Thứ Năm, 18 tháng 2, 2016

Giúp bạn giảm 3 kg chỉ trong 7 ngày

Buổi sáng sau khi thức dậy là lúc cơ thể cần nạp năng lượng và dễ tiếp thu nhiều nhất, do vậy với 3 thói quen tưởng chừng như đơn giản mà lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Và bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu xem 3 thói quen đó là gì nhé.

 
3-thoi-quen-buoi-sang-giup-giam-3-kg-trong-7-ngay-1
Những thói quen buổi sáng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
>>> hút mỡ lưng

>>> hút mỡ bụng có hại không

Tắm vào buổi sáng
Việc tắm nước nóng hay nước lạnh đều có tác dụng giảm cân nhất định. Tắm buổi sáng giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động nhanh chóng, đồng thời giúp cơ thể sản sinh ra một nhiệt lượng giúp đốt cháy các tế bào mỡ trên cơ thể, chính vì thế mà tắm buổi sáng giúp bạn giảm cân dễ dàng và hiệu quả.


Tập thể dục buổi sáng
30 phút tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng giảm cân nhanh hơn là tập thể dục vào buổi trưa hoặc buổi chiều, theo nghiên cứu khoa học những người tập thể dục vào buổi sáng có khả năng khống chế được cảm giác thèm ăn hơn những người không tập thể dục vào buổi sáng. Đồng thời khi tập thể dục vào buổi sáng, nhất là khi tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sẽ tác động mạnh mẽ đến nhịp sinh học của cơ thể, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, ổn địng giấc ngủ và giúp bạn có tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng để hoạt động cho cả ngày.


Uống nước chanh mật ong
Thực hiện thói quen mỗi buổi sáng uống một ly nước chanh mật ong sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nước chanh mật ong có tác dụng đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, chính vì thế mà uống nước chanh mật ong mỗi ngày sẽ giúp cho bạn sở hữu được vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên phải uống nước chanh mật ong đúng cách và khoa học như không uống quá nhiều mật ong và chanh, để không làm phản tác dụng gây hại cho sức khỏe.


Quá đơn giản và dễ thực hiện phải không nào. Hãy duy trì 3 thói quen này mỗi ngày vào buổi sáng nhé, nó sẽ là chìa khóa vàng giúp bạn có một kế hoạch giảm cân hoàn hảo đấy. Chúc các bạn thành công.

Thứ Hai, 1 tháng 2, 2016

Khám phá cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả đơn giản nhất tại nhà

Giảm cân bằng bí đao là phương pháp giám cân đang được nhiều chị em áp dụng. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Những thực đơn chế biến từ bí đao để giảm cân như: bí đao luộc, canh bí đao nấu gừng.

Giảm cân bằng bí đao hiệu quả và an toàn

Áp dụng bí quyết giảm cân bằng bí dao, bạn sẽ nhận được kết quả ngoài sức mong đợi chỏ trong vòng một tuần. Bí đao là thực phẩm có thành phần chủ yếu là nước, chứa nhiều chất xơ, và không chứa chết béo. Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao có tác dụng cực kỳ tốt trong việc làm đẹp da và giảm cân.
Hình ảnh Cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả và an toàn số 1Hướng dẫn cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả và an toàn
Ngoài ra, lượng natri thấp và có thêm axit, sẽ giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, và ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Vì vậy đây là nguyên nhân giảm cân bằng bí đao được nhiều người ưa chuộng.
Bạn có thể giảm 3kg trong vòng 1 tháng nếu như áp dụng thực đơn giảm cân bằng bí đao hàng ngày. Đặc biệt, sử dụng phương pháp giảm cân bằng bí đao, bạn vẫn có thể ăn sáng và ăn trưa như bình thường với những món ăn ưa thích. Bữa tối, bạn hãy thay hoàn toàn cơm bằng bí đao. 

Một tuần bạn chỉ cần ăn 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối là đủ. Mỗi lần ăn như vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa 500g bí đao luộc và 1 lít nước luộc. Nếu vẫn còn đòi, bạn có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh nữa nhé!. Đây là cách giảm cân hiệu quả và an toàn mà bạn có thể áp dụng.

Dưới đây là cách chế biến bí đao cho thực đơn giảm cân.

Giảm cân bằng nước ép bí đao
Nước ép bí đao rất ít năng lượng, có tác dụng giảm mở bụng một cách tự nhiên và làm đẹp da. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 
Hình ảnh Cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả và an toàn số 2
Nước ép bí đao có tác dụng giảm cân
Bí xanh bỏ vỏ, cắt ruột thành từng miếng. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ thành từng miếng tùy ý. Cho bí xanh, dứa vào máy ép (hoặc có thể dùng máy xay sinh tố). Đổ nước ép ra cốc, cho thêm đá vào để được một ly nước ép hoa quả thơm ngon.
Bạn có thể lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.
Bí đao luộc
Một đĩa bí đao luộc buổi tối thay cho cơm sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng trong vòng 1 tháng. Đặc biệt chế biến thực đơn bí đao luộc rất đơn giản. Bí đao sau khi mua về nên nạo vỏ, rửa sạch, cắt khoanh và loại bỏ ruột rồi đổ vào nồi nước sôi. Khi bí sôi bạn nên mở vung, để sôi khoảng 2 phút thì bỏ xuống.
Uống nước bí đao luộc, vừa ngon, bổ lại vừa giúp giảm cân.